Kako sam izgubila višak kilograma - Lično iskustvo i saveti

Gubitak viška kilograma je izazovan proces koji zahteva strpljenje, disciplinu i promenu životnih navika. Kroz ovaj članak, podeliću svoje iskustvo i savete koje sam sakupila tokom sopstvenog putovanja ka zdravijem životu.

Početak mog putovanja

Pre četiri godine, imala sam 100 kg i bila sam srećna sa svojim izgledom. Međutim, vremenom sam shvatila da mi višak kilograma utiče na zdravlje i samopouzdanje. Najveći problem se pojavio godinu dana nakon dijete kada sam imala ozbiljnih problema sa imunitetom, ali sam uspela da regulišem rad štitne žlezde i poboljšam svoju kondiciju.

Promena ishrane

Prvi korak ka promeni bila je ispravna ishrana. Probala sam razne dijete - od Atkinsone dijete, kupus dijete, mesne dijete, čak sam išla na akupunkturu, ali nisam postizala željene rezultate. Najveći preokret dogodio se kada sam izbacila hleb i slatkiše.

Moja dnevna ishrana izgledala je ovako:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Pecenu tunjevinu
• Kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelenu salatu, sir, paradajz

Potpuno sam izbacila sokove, čak i cedjene, i pila samo vodu, kafu sa mlekom i čaj.

Uloga treninga

Zaista popunjene osobe preporučujem da krenu na treninge. Važno je pronaći dobrog trenera koji razume kako vam je teško. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik.

Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam duple majice i trenerke da bih se što više znojila. Nakon mesec dana napravila sam pauzu od dve nedelje, tokom kojih sam koristila lek koji pomaže pri razgradnji masti u krvnim sudovima.

Važna napomena o lekovima

Lekovi za mršavljenje nisu rešenje za sve i treba ih koristiti samo pod stručnim nadzorom. U mom slučaju, terapija od dve nedelje pomogla mi je da izgubim 7 kg, ali svako reaguje drugačije.

Moj omiljeni dan u mesecu

Jedan dan u mesecu je bio slobodan - nisam išla na trening i jela sam šta sam htela. Naravno, sve u razumnoj meri. Moj omiljeni izbor bio je porodično pakovanje sladoleda za doručak, kilogram hleba sa kajmakom za ručak (kao vegetarijanac), i porodična pica sa litrom koka kole za večeru.

Ključni saveti za uspeh

1. Pijte dovoljno vode - 2-2.5 litre dnevno
2. Nemojte jesti posle 19h (ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom)
3. Pronađite fizičku aktivnost koja vam prija - bitno je da uživate u njoj
4. Ne izgladnjujte se - male porcije tokom dana su bolje od velikih obroka
5. Budite strpljivi - rezultati dolaze vremenom

Šta sam naučila

Najvažnija lekcija koju sam naučila je da brzo skidanje kilograma nije dobro. Iako sam ja morala da skinem što više što pre, sada znam da je bolje postepeno gubiti kilograme. Takođe, shvatila sam da svako treba da pronađe svoj put - ono što funkcioniše za jednu osobu ne mora nužno delovati kod druge.

Danas se osećam savršeno. Nemam ni gram celulita, zahvaljujući grejpu koji sam jela svako jutro pre kafe, uz 4 dl vode. Ali najvažnije od svega - naučila sam da volim svoje telo i brinem o njemu na pravi način.

Zaključak

Gubitak kilograma je proces koji zahteva vreme, truda i posvećenosti. Ključ uspeha leži u promeni životnih navika, a ne u privremenim merama. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavite. Moje putovanje je trajalo sa jakom voljom i verom u sebe.

Svaka čast svima koji su na ovom putu - prvih par meseci vezbanja možda neće doneti vidljive rezultate, ali ako budete uporni, rezultati će doći. Moje iskustvo govori da se između četvrtog i šestog meseca telo počinje "topiti", a navika na fizičku aktivnost postaje deo svakodnevnice.